在现代生活中，由于人们的生活条件变好了，营养也越来越丰富了，但是却不爱运动了，很多人渐渐的肥胖起来。于是，很多人都开始健身了，发明了很多的健身计划。想要成为一个美丽健美的女生，该怎样制定适合自己的健身计划呢?

我们先比较一下不同运动方式的区别： 跳有氧操和有氧运动

增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。 健身器械 是以肌肉锻炼为主，从各个角度锻炼你的身体，使皮下的脂肪转变为肌肉，从而塑造完美的身材。 小结：有肌肉的人，长胖的机会更小。 肌肉的新陈代谢能力比脂肪高20倍，而肌肉的体积只是脂肪的1/7,因而肌肉型的人长胖的机会更小!

这就意味着肌肉当你身上的肌肉在增多而脂肪在减少的时候，你看上去已经瘦了!如果你对上面的对比感觉合理可信，就需要你做运动前的准备了。 服装要求穿透气好、有弹性的紧身棉质运动衣，一双合脚的运动鞋。 运动结束时，一定要做放松练习，可舒缓激烈的心跳，使循环系统不速率骤减而产生任何不适。

当我们了解了不同的运动方式后，明白了不同的运动对身体的作用的不同。对于北美大多数国家的人来说，运动已成为了他们生活的一部分，为了使身材更好更有型，必须要制定符合自己身体的健身计划。否则的话将会适得其反。