众所周知，美国纽约曼哈顿是全球著名的富人区，在曼哈顿生活或者工作的人无一不是显而易见的富豪。但是随着生活的越发优渥，再加上欧美人群中年易发福的体质，不少曼哈顿的成功男人们身材走形，从而影响到了他们的事业和家庭。于是，曼哈顿成功男人的减肥计划诞生了。

首先，曼和顿成功男人每天会坚持跑步三十分钟，绝大多数选择早饭后三十分钟或晚饭后三十分钟。跑步之后，他们会休息三至五分钟后，继续上肢练习以尽量放松腿部肌肉，而后的一分钟靠墙静蹲也是有助于缓解腿部不适，不致于体型变形。

其次，曼哈顿成功男人们的健身房减肥计划里一定会有四十五秒到一分钟的平板支撑，感受腹部肌肉的紧绷，接着三十至五十个仰卧起坐，也有助于加深紧绷的腹部肌肉，迅速减肥。

最后是一组跳跃击掌，步履轻盈，动作轻巧，协调全身。

另外也要注意一些事项：一是曼哈顿成功男人锻炼身体是秉承循序渐进、切不可操之过急的态度；二是他们因其工作时间的不确定导致时间制定的随意性，但是每天坚持一至二组动作已是难能可贵。

就连曼哈顿成功男人都开始了健身房的减肥计划，那些想一举进击纽约曼哈顿的中国富人们何不效仿他们，既获得良好的身体条件，又能创造美好的外形条件。