旧金山由于其三面环水的地形以及典型的凉夏型地中海式气候，受到了很多中国游客的喜爱。但由于与中国坐落的半球不一样，旧金山与中国有着16个小时左右的时差，中国时间比旧金山时间要早16个小时，因此，对于很多旅客来说，倒时差是个很大的困扰。

不常出国的朋友们，快速倒时差的方法有一下几种：

一、调整作息，在旅行开始的前一段时间，开始调整作息，如果到达目的地是白天，那应该适应早睡。如果到达目的地是黑夜，那应该适当熬熬夜，让身体提前适应新的作息。

二、注意饮食，不吃影响睡眠的食物，多喝开水，不饮酒，不喝咖啡。在飞机上适当补充睡眠，但不可以睡太多，以防到达目的地之后睡意全无。

三、到达目的地之后及时调整，刚抵达目的地后，应给身体补充足够的能量，多吃蔬菜水果，多吃有营养的食品，晒晒太阳。

四、适度运动，可以选择做一些对促进睡眠有良好效果的运动，例如去海边散步吹吹海风，也可慢跑运动，让身体出汗，利于晚上睡眠。

五、药物调整，如果时差问题十分严重的话，可以在晚上服用适量安眠药，调整睡眠。

倒时差问题是旅行过程中不可避免的一件事,如果调整不好的话，原本愉快的旅行可能就会因为倒时差而毁掉，因此要想让自己可以有充沛的精力去享受异国他乡的美景、美食，一定要学会如何快速的倒时差，旅行前做好充分准备呀。